دوشنبه , ۲۹ مهر ۱۳۹۸
خانه / فشار خون / پیشگیری

پیشگیری

پیشگیری

پیشگیری

– وزنتان را کنترل کنید. اگر اضافه ‌وزن دارید، رژیم بگیرید. کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزنتان هم مفید است.

– مرتب ورزش کنید. ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است.

– مصرف روزانه نمک را کم کنید. سدیم علاوه بر نمک در بسیاری از غذاهای بسته‌بندی ‌شده ، نوشابه‌های گازدار، جوش شیرین و بعضی شربت معده‌ها وجود دارد. برای اطلاع یافتن از مقدار سدیم بکار رفته در مواد غذایی برچسب آنها را قبل از مصرف به ‌دقت مطالعه کنید. اگر می‌خواهید از مواد جایگزین سدیم استفاده کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا برخی از این مواد برای همه افراد مناسب نیستند.

ـ از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات فراوان ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنید.

– از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزید.

– در نظر داشته باشید که فشار خون را در برنامه تستهای ۶ ماهه خود قرار دهید.

– اگر سابقه‌ خانوادگی‌ فشار خون‌ بالا وجود داشته‌ باشد، فشار خون‌ باید مرتباً کنترل‌ شود.

– اگر باردار هستید، مرتب برای معاینه پیش از زایمان به مراکز درمانی مراجعه کنید تا مراقب بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به ‌موقع کنترل کند.

– اگر از قرصهای ضدبارداری حاوی استروژن استفاده می‌کنید یا تحت هورمون ‌درمانی هستید، فشار خونتان را مرتب کنترل کنید.

فشار خون بالا (قسمت هشتم)

پیشگیری پیشگیری پیشگیری

خانه سالمندان حضرت فاطمه زهرا(س) شهرستان نیشابور، با بیش از نود مادر سالمند ساکن در این موسسه خیریه، آماده پذیرش مادران عزیز از سراسر کشور می باشد.

درباره‌ی Koorosh86

حتما ببینید

فشار خون در رده های سنی مختلف

فشار خون در رده های سنی مختلف

فشار خون در رده های سنی مختلف فشار خون در رده های سنی مختلف افراد …

عوارض‌ فشار خون بالا,فشارخون, فشارخون بالا, تعریف فشار خون, پرفشاری شریانی, علایم فشارخون بالا, کنترل فشارخون, فشار سنج, دستگاه فشار سنج, انواع فشارخون بالا, پرفشاری خون اولیه, پرفشاری خون ثانویه, فشار خون اولیه, فشار خون ثانویه, فشار خون در سالمندان, بیماری های سالمندان, بیماری های سالمندی, عوارض فشار خون بالا, فشار خون نرمال, فشار خون در افراد بالغ, فشار خون در نوزادان, فشار خون در کودکان و نوجوانان, تاثیر ژنتیک بر فشارخون, تاثیر عوامل محیطی بر فشار خون, شیوه های کنترل فشار خون, فشار خون در رده های سنی مختلف,  تاثیر ورزش بر فشار خون, تاثیر رژیم غذایی بر فشار خون, رژیم غذایی کم نمک, رژیم غذایی Dash , داروهای فشارخون بالا, نکاتی در مورد اندازه گیری فشار خون, پیشگیری از بالا رفتن فشارخون, فشار خون بالا چند است؟,آشنایی با فشار خون بالا,علایم فشار خون بالا و راه های درمان آن,علت بالا رفتن فشار خون,از کجا بفهمیم که فشار خون بالا داریم,فشار خون چیست؟,درمان قطعی فشار خون بالا,بیماری فشارخون,خانه سالمندان,  خانه سالمندان حضرت فاطمه زهرا(س) نیشابور, موسسه توانبخشی حضرت فاطمه زهرا(س) ,

عوارض‌ فشار خون بالا

عوارض‌ فشار خون بالا عوارض‌ فشار خون بالا سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی احتقانی قلب و ورم‌ ریه ، نارسایی‌ کلیه و …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *